В последние годы погода бывает очень жаркой даже в тех регионах, для которых характерно прохладное лето. Кроме того, очень часто жара и духота усугубляются лесными пожарами, запах дыма которых чувствуют даже жители больших городов. Мы не будем обсуждать причины изменения климата, выброс парниковых газов, а поговорим, как снизить негативное воздействие жаркой погоды на здоровье.
Не существует общепризнанного определения понятия «аномальная жара». Большинство специалистов считают для средней полосы России пороговой среднесуточную температуру 240 С и дневную 290 С. Оказывает влияние также влажность воздуха (при высокой влажности жара переносится хуже из-за снижения эффективности теплоотдачи за счет испарения), наличия ветра.
В группе риска ухудшения здоровья при высокой температуре воздуха находятся:
-
Пожилые люди, особенно, одинокие, социально изолированные
-
Проживающие в больших городах в экологически неблагоприятных районах (например, рядом с крупной автомобильной дорогой)
-
Работающие на улице, особенно, если работа физическая
-
Страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы: ИБС, сердечной недостаточностью
-
Страдающие заболеваниями легких: бронхиальная астма, ХОБЛ
-
Страдающие сахарным диабетом или гипертиреозом
-
Страдающие неврологическими заболеваниями (рассеянных склероз, цереброваскулярные заболевания)
-
Страдающие любым инфекционным заболеванием с повышенной температурой тела, особенно, сопровождающимся поносом и рвотой
-
Принимающие некоторые препараты, например, диуретики (мочегонные), антиаритмические препараты, нитраты, антиагреганты и антикоагулянты и некоторые другие. NB! Не пытайтесь изменять схему терапии самостоятельно. Это может сделать только лечащий врач!
-
Страдающие психическими заболеваниями, лица, принимающие психотропные препараты
NB! Пациенты из группы риска должны получить индивидуальные рекомендации о немедикаментозных мероприятиях и, при необходимости, коррекции медикаментозной терапии у своего лечащего врача.
Способы улучшить адаптацию организма:
-
Пейте больше жидкости, не менее 2 литров в сутки. Имейте при себе бутылочку с водой. Отдавайте предпочтение столовой минеральной воде, сокам, морсам, квасу, чаю. Избегайте сладких газированных напитков, алкоголя, пива, кофе.
NB! В жаркую погоду человек должен пить, даже если не испытывает жажды. Помните, что восприятие чувства жажды с возрастом снижается.
-
Найдите возможность находиться в прохладном помещении хотя бы 2-3 часа в сутки. Это могут быть музеи, торговые центры, где есть кондиционеры, парки, скверы. Находиться там лучше в самые жаркие дневные часы (обычно, с 11 до 15 часов)
-
Заблаговременно оснастите квартиру кондиционером, поддерживайте температуру на уровне около 250 С или на 50 С меньше чем на улице.
-
Используйте легкую одежду светлых оттенков, изготовленную из натуральных тканей.
-
Используйте головной убор!
-
Принимайте прохладный, но не холодных душ хотя бы 2 раза в сутки
-
Ограничьте физическую нагрузку в жару. По возможности перенесите такую работу на вечер или утро, когда жара спадет.
-
Ознакомьтесь с инструкциями принимаемых препаратов (условиях хранения), при необходимости разместите лекарства в холодильнике.
-
Не отменяйте и не назначайте себе препараты без консультации с врачом!
-
В случае появления головокружения, резких головных болей, выраженной слабости, перебоев в работе сердца, одышки, болей в грудной клетке необходимо безотлагательно обратиться к врачу!
