К основным факторам риска развития сосудистых заболеваний головного мозга, в частности, инсульта, относятся артериальная гипертензия, нарушения липидного обмена (повышение уровня общего холестерина, липопротеидов низкой плотности), а также, мерцательная аритмия. Какие же немедикаментозные мероприятия помогут существенно снизить риск развития инсульта (т.е. повлиять на факторы риска)?
В первую очередь следует обратить внимание на питание. Эти рекомендации следует соблюдать больным гипертонической болезнью, метаболическими нарушениями (повышенным уровне холестерина), а также при наличии в анамнезе заболеваний, ассоциированных с атеросклерозом (например, ишемической болезни сердца).
Для ознакомления с рекомендациями по питанию — перейдите по ссылке.
Очень важным является регулярный самоконтроль артериального давления. В случае повторных эпизодов повышения давления выше 140/90 мм рт.ст. в покое следует обратиться к врачу!
Целесообразны регулярные физические упражнения аэробного типа. Например, доступным и эффективным методом тренировок является ходьба с палками (так называемая «скандинавская ходьба») по 1-1,5 часа 3-4 раза в неделю. Вид и интенсивность тренировок лучше обсудить с лечащим врачом!
